空手の正拳が上達する練習方法

正拳はシンプルですが、非常に難しい空手の極意でもあります。

誰でもできる様で、実は上級者でも正しい正拳ができていない人が多くいます。

正しい正拳ができていないまま組手をすると、すぐに拳を傷めてしまいます。

早いうちに正拳の練習をして上達させることが大事です。


1.正拳の握り方

空手の正拳を上達させるためには、正拳の握り方の練習から始めましょう。

小指から順番に薬指、中指、人差し指と折り曲げて拳を作ります。

最後に親指を折り曲げた指の上にかけて、親指の力で握りこみます。

親指はできるだけ小指側に寝かせます。

親指が小指側から遠いと、親指の付け根の関節を傷める原因となります。

手首は若干下向きにして、拳骨が前に出る様にします。




これが、空手の正拳です。

間違った握り方をしたものを軟拳と呼びます。

突きは、人差し指と中指の拳骨で打ちます。

ブルースリーは小指、中指、人差し指の3つの関節で打っていました。

そのほうがインパクトが強いためだそうです。

たしかに、ブルースリー型の打ち方はインパクトが強くなります。

ただし、相手の骨を折るのに適しているのは空手式の2つの拳骨で打つ方法です。

私としては、突きによって使う拳骨を臨機応変に変えるのがよろしいかと思います。


2.正拳を鍛える練習方法

人の拳は小さな骨の集合体で、本来とても弱いものです。

しかし、人間の骨は衝撃を加えられると骨密度が増して強くなる性質があります。

実際に、黒帯の先輩の拳骨や脛を触ればとても堅いのが分かると思います。

テニスの選手は利き腕の骨だけ若干太くなっているのがレントゲン写真で分かるそうです。

拳骨の鍛え方は1つしかありません。

叩いて衝撃を与えることです。

では、何を叩いて練習をするのでしょうか。


1.巻き藁

巻き藁を突く練習は空手では昔からありとても一般的なものです。

よく拳ダコを作って強くなったと思う人がいますが、拳ダコは鍛錬の結果できるのであって、拳ダコがあるから正拳が強いわけではなりません。

拳ダコは単に皮が硬質化したものであり、だからといって突きの威力が増すわけではありません。

巻き藁突きは、拳骨を鍛えるというよりは手首の関節などを突きの衝撃から強くするために行うものです。


2.砂袋

現在は巻き藁より一般的です。

レザーの袋に砂を入れてぶらさげたものが一般的です。

砂袋は拳骨の骨密度を増すために叩くものです。

もっと堅いもの、コンクリートなどを叩いたほうが鍛えられるのでは?と疑問に思うかと思います。

砂袋はある程度の柔らかさがあるため、骨の内部まで衝撃が来るので骨を鍛えるのに適しているのです。

砂袋を拳や脛で叩いていると、叩いた部分が真っ赤になるかと思います。

これは内出血を起こしているのです、通常はこの内出血は問題ではありません。

しかし、度を過ぎると肝臓を壊す原因になるので、度を過ぎないようにしてください。

中には”肝臓を壊して初めて一人前”と言う空手道場もあるから驚きですね。


3.その他堅いもの

砂袋は拳骨の内部から鍛えるのに適していると述べました。

逆に言えば、拳骨の表面を鍛えるのに適しているのは堅い素材のものです。

コンクリートや鉄などを叩くと、拳骨の表面が堅くなります。

以上が拳骨を鍛えるための道具ですが、拳骨を鍛えるよりももっと大切なことがあります。

それは、動いた標的を相手にする練習を怠らないこと。

瓦などをを拳で破壊できる様になって自信を持っていても、実戦で動く人間相手となると全然突きが効かない、なんて良くあることです。

動かないものを叩くのと、動きながら動くものを叩くのは全然勝手が違うのです。

動きながら攻撃をする練習のために、ボクサーはわざわざ走りながらシャドーボクシングをするのです。

組手の練習を怠らず、人間相手に効かせることのできる本物の正拳を作れるように上達してください。







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